{"id":93820,"date":"2020-03-26T19:59:48","date_gmt":"2020-03-26T22:59:48","guid":{"rendered":"http:\/\/www.unicap.br\/assecom1\/?p=93820"},"modified":"2020-03-26T20:06:53","modified_gmt":"2020-03-26T23:06:53","slug":"a-importancia-de-cuidar-da-saude-mental-em-tempos-de-confinamento","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www1.unicap.br\/assecom1\/a-importancia-de-cuidar-da-saude-mental-em-tempos-de-confinamento\/","title":{"rendered":"A import\u00e2ncia de cuidar da sa\u00fade mental em tempos de confinamento"},"content":{"rendered":"

A pandemia do novo Coronav\u00edrus, que provoca a doen\u00e7a Covid-19, mudou a rotina da humanidade. Em poucos meses, os h\u00e1bitos, as atividades e a rotina ao redor do mundo tiveram de se adaptar ao confinamento social. A medida dr\u00e1stica, recomendada pela Organiza\u00e7\u00e3o Mundial de Sa\u00fade e seguida pelas autoridades sanit\u00e1rias de dezenas de pa\u00edses, estados e cidades, \u00e9 justamente para evitar aumento no n\u00famero de casos da enfermidade.<\/p>\n

A nova realidade do confinamento social \u00e9 uma situa\u00e7\u00e3o imprevis\u00edvel: pode durar dias, semanas ou meses. O fato \u00e9 que o v\u00edrus permeou v\u00e1rios aspectos da vida, al\u00e9m dos campos biol\u00f3gico, econ\u00f4mico e social outro merece igual aten\u00e7\u00e3o: o da sa\u00fade mental. Como cuidar dela nesses tempos de confinamento? O Boletim Unicap<\/strong><\/em> conversou com especialistas e pesquisadoras da \u00e1rea de Psicologia da Cat\u00f3lica e aponta outras fontes de informa\u00e7\u00e3o na tentativa de ajudar a responder a essa quest\u00e3o.<\/p>\n

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Carmem Barreto. Foto: Arquivo Assecom<\/figcaption><\/figure>\n

Para a coordenadora do Laborat\u00f3rio de Psicologia Cl\u00ednica Fenomenol\u00f3gica (Laclife) e docente do Programa de P\u00f3s-gradua\u00e7\u00e3o em Psicologia da Unicap (PPGPsi), Dr\u00aa Carmem Barreto, o mais importante neste momento \u00e9 manter em casa uma rotina mas parecida poss\u00edvel com a que se tinha antes do confinamento. \u00c9 preciso tentar estabelecer hor\u00e1rios para o trabalho, atividades f\u00edsicas e dom\u00e9sticas. Outro ponto importante destacado pela pesquisadora \u00e9 a manuten\u00e7\u00e3o do contato com os familiares e amigos mais pr\u00f3ximos, seja pelos meios digitais ou simplesmente pelo telefone.<\/p>\n

“Isso faz com que nos mantenhamos conectados com as pessoas queridas e com o que est\u00e1 acontecendo. N\u00e3o entrar em p\u00e2nico e ficar atento \u00e0s informa\u00e7\u00f5es das institui\u00e7\u00f5es sanit\u00e1rias tamb\u00e9m \u00e9 muito importante, al\u00e9m de ler livros, assistir a filmes e conversar sobre eles”.<\/p>\n

Os idosos e crian\u00e7as requerem aten\u00e7\u00e3o especial nesse per\u00edodo por serem de uma faixa et\u00e1ria mais sens\u00edvel aos acontecimentos. “No caso dos idosos \u00e9 estimul\u00e1-los com m\u00fasica, possibilidade de leituras, a fam\u00edlia entrar em contato. \u00c9 preciso integrar os idosos \u00e0s atividades que forem poss\u00edveis e desde que resguardem as suas condi\u00e7\u00f5es de sa\u00fade. Eles devem se sentir \u00fateis.”<\/p>\n

J\u00e1 para a as crian\u00e7as a orienta\u00e7\u00e3o \u00e9 focar na disciplina com hor\u00e1rios para cada atividade. “O essencial \u00e9 manter uma rotina com hora para estudar, hora para brincar, hora para assistir televis\u00e3o, conversar com os familiares, interagir com os pais, com os irm\u00e3os. A rotina da fam\u00edlia tem que ser mantida. Eu sei que est\u00e1 dif\u00edcil para os pais que est\u00e3o sobrecarregados de tarefas, mas que esses pais possam parar um pouco e compartilhar em fam\u00edlia refei\u00e7\u00e3o em comum, sentar \u00e0 noite para ver algum programa…tentar compartilhar com elas, na medida do n\u00edvel de compreens\u00e3o delas, o que est\u00e1 acontecendo”.<\/p>\n\n\n\n\n\n\n\n
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  • Reorganize e tente manter a nova rotina<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n<\/td>\n
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  • Se sentir necessidade, busque atendimento psicol\u00f3gico online<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n<\/td>\n<\/tr>\n
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  • Mantenha a higiene pessoal<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n<\/td>\n
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  • Fa\u00e7a pausas ao longo do dia<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n<\/td>\n<\/tr>\n
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  • Fa\u00e7a exerc\u00edcios f\u00edsicos<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n<\/td>\n
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  • Procure fazer atividades restaurativas: leitura, jardinagem, cuidar dos animais, arruma\u00e7\u00e3o de arm\u00e1rios, da casa, mudar os m\u00f3veis do lugar)<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n<\/td>\n<\/tr>\n
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  • Tente meditar<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n<\/td>\n
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  • Ter contato com os parentes e amigos por meio de imagem e voz<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n<\/td>\n<\/tr>\n
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  • Com as crian\u00e7as, conte hist\u00f3rias, fa\u00e7a brincadeiras, desenhe, pinte com elas<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n<\/td>\n
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